Memiliki badan yang ideal merupakan impian banyak orang baik perempuan maupun laki-laki. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membentuk badan yang ideal, salah satunya yaitu dengan diet. Berbagai macam jenis diet telah banyak diketahui dari yang mahal hingga yang termurah dan mulai yang sulit hingga mudah. Salah satu jenis diet yang murah dan mudah dilakukan adalah diet telur rebus. Sesuai dengan namanya, diet ini melibatkan makanan berupa beberapa porsi telur yang direbus setiap harinya bersama dengan protein tanpa lemak. Anda hanya boleh meminum air putih dan minuman tanpa kalori lainnya selama menjalani diet ini. Bicara soal pantangan, Anda juga tidak boleh mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan mengandung gula, seperti roti, pasta, nasi, bahkan buah-buahan tertentu. Lalu apakah diet telur ini aman dan baik dilakukan untuk kesehatan ?
Selain rendah kalori, diet telur rebus juga rendah karbohidrat yang dapat membantu penurunan berat badan dengan aman. Dilansir BolaStylo.com dari Healthline, buku berjudul The Boiled Egg Diet (Diet Telur Rebus) yang diterbitkan Arielle Chandler mengklaim diet ini dapat menurunkan berat badan mencapai 11 kg hanya dalam 2 minggu saja. Seperti yang diketahui, intisari dari semua diet pada dasarnya adalah untuk membantu mengurangi defisit kalori harian yang dapat mengurangi berat badan setiap orang. Setiap butir telur rebus (100gram-150gram) diketahui memiliki jumlah kalorinya sekitar 155-250cal. Nah, dalam diet telur rebus defisit kalori sangat mudah dilakukan karena kalori dari setiap butir telur sangat rendah namun sudah mampu mengenyangkan perut.
Saat ini banyak versi dari diet telur rebus, tapi prinsip kerjanya sebetulnya mirip. Ketika sarapan, konsumsi dua butir telur dan disarankan ditemani dengan satu porsi sayuran tak bertepung seperti tomat atau asparagus serta satu buah rendah karbohidrat seperti beri-berian (contohnya anggur). Setiap makan siang dan makan malam harus terdiri dari sayuran bertepung dan satu telur rebus dengan tambahan satu porsi kecil makanan berprotein tanpa lemak seperti ayam atau ikan. Jadi, setiap hari rata-rata hanya mengkonsumsi 4 telur rebus saja yang juga diketahui menjadi kadar aman untuk dikonsumsi tubuh. Tentunya seperti diet yang lainnya, olahraga juga sangat dianjurkan untuk menunjang hasil optimal dari diet telur rebus ini. Serta jangan lupa untuk selalu banyak minum air putih, sehingga hasil diet sehat yang ingin diperoleh pun dapat tercapai.